- 經(jīng)常喝水還口渴？可能是你的身體在“報(bào)警”！趕緊對(duì)照自查
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口渴喝水就行了，但如果總是感覺到口渴就需要注意了，很有可能是身體在釋放信號(hào)向你呼救。
01 經(jīng)?？诳适遣幔?/p>
一般情況下，口渴就是因?yàn)槟愕纳眢w缺水了。
1.生理性口渴
1）運(yùn)動(dòng)過量致使身體內(nèi)的水分蒸發(fā)太快。
一般情況下，只需要及時(shí)喝水就能緩解。
但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內(nèi)部電解質(zhì)的不平衡。
2）飲食吃得太咸或者太干，身體攝入了過多咸調(diào)味料。
一般來說，一個(gè)成年人每天攝入的鹽應(yīng)不超過 5g，也就是“一個(gè)啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊裝滿”的份量。
一旦超過攝入量，不僅會(huì)導(dǎo)致生理性口渴，而且也會(huì)令你浮腫、脫發(fā)、發(fā)胖、長(zhǎng)斑等。
因?yàn)辂}分是需要身體中的水分來代謝的，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過量，你身體內(nèi)的水分已經(jīng)不足以代謝掉，就會(huì)感到口渴；
若還是沒有成功代謝掉，甚至還會(huì)形成水鈉滯留，導(dǎo)致臉部浮腫。
3）老年人唾液分泌減少。
老年人的身體機(jī)能逐漸退化后，會(huì)導(dǎo)致分泌液體的腺體發(fā)生萎縮，唾液分泌減少就容易感到口干。
2.病理性口渴
1）呼吸道感染。
譬如常見的感冒、發(fā)燒也會(huì)使我們感覺到口干，高燒使身體水分流失引起口干癥狀，一般病好了之后就能恢復(fù)正常。
所以對(duì)生病的人說多喝水，其實(shí)并不是一句無(wú)用的話，它的確是有科學(xué)依據(jù)的。
2）腹瀉。
因?yàn)樯眢w水分大量流失導(dǎo)致的病理性口渴。
3）口腔疾病。
譬如腮腺炎、口腔腺體結(jié)石或者是下頜下腺炎癥等，這些都會(huì)使人體的唾液分泌減少，從而出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。
4）抑郁癥、焦慮癥。
需要注意的是，服用藥物也會(huì)帶來口渴的感覺。譬如抗抑郁藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥哌唑嗪、可樂定等。
其他的譬如月經(jīng)、嘔吐、燒燙傷等癥狀也會(huì)產(chǎn)生的口渴現(xiàn)象，這是在提醒你及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
02 哪些口干癥狀需要警惕？
經(jīng)常感覺口渴，可能是這幾種疾病的前兆。
1.自律神經(jīng)失調(diào)
唾腺由自律神經(jīng)管轄，一旦失調(diào)，就容易產(chǎn)生口干口渴的問題，嚴(yán)重的人喉嚨還會(huì)出現(xiàn)異物感。
2.糖尿病
口干是糖尿病的癥狀之一，大概有 30%—50% 的患者會(huì)出現(xiàn)這一癥狀。如果血糖控制不到位，還會(huì)加重口渴的程度，甚至到了需要半夜起來喝水來緩解不適的程度。
3.炎癥性疾病
譬如常見的咽喉炎、扁桃體炎，會(huì)影響到口腔黏膜，導(dǎo)致分泌功能下降，從而引起口干。
4.干燥綜合征（Sjögren's syndrome）
它其實(shí)是一種全身性的風(fēng)濕免疫性疾病。
由于免疫系統(tǒng)失調(diào)錯(cuò)亂，免疫細(xì)胞攻擊身體的唾液腺、淚腺，易造成口渴的癥狀。
嚴(yán)重的甚至?xí)胍剐褋砗人?，影響睡眠質(zhì)量。這種疾病往往多發(fā)于女性，尤其是 40—50 歲之間的女性。
5.尿崩癥
身體水分不正常代謝而導(dǎo)致的多尿現(xiàn)象，比如每日排出的尿量超過5000c.c.，也就是 9 瓶標(biāo)準(zhǔn)裝礦泉水的量。
常見的癥狀包括多尿且尿色淺，以及異常口干。
6.甲狀腺亢進(jìn)
這是由于甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者甲狀腺素濃度較高，導(dǎo)致身體代謝變快，產(chǎn)生的熱量增多，散熱加速，因而人體所需要的水分也增多，容易導(dǎo)致口干。
7.腎臟疾病
腎盂腎炎、腎積水都會(huì)因?yàn)槟I臟失去保持水分的功能而出現(xiàn)口渴的癥狀。
尤其是需要洗腎的患者，血液透析時(shí)的脫水也會(huì)造成口渴。
8.貧血
這是因?yàn)轶w內(nèi)紅細(xì)胞的流失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于它生成的速度，因此會(huì)引發(fā)口渴的感覺，以此來彌補(bǔ)體液的流失。
這種情況在處于經(jīng)期的女性中也較為常見，許多女性容易因?yàn)樵陆?jīng)量大引起的口渴，從而忽視身體的貧血癥狀。
9.低血壓
口渴是人體向血液增加更多水分的一種方式，通過這種方式來嘗試升高血壓，因而低血壓會(huì)帶來口渴的感覺。
10.帕金森氏癥、阿茲海默癥
對(duì)于老年人而言，如果出現(xiàn)經(jīng)常性口干的現(xiàn)象，還需要注意一下，可能是帕金森氏癥、阿茲海默癥的前兆。
這類病癥的成因雖然是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化，癥狀并不明顯，不容易被發(fā)現(xiàn)。
但唾腺也屬于神經(jīng)系統(tǒng)的范圍，所以口渴口干是帕金森氏癥、阿茲海默癥早期可以被注意到的癥狀之一。
11.抑郁癥、焦慮癥
這類患者可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期服用阿米替林、丙米嗪等藥物導(dǎo)致口渴。
又或者是因?yàn)樾睦硪蛩?，暗示自己口渴口干，?qiáng)迫自己去喝水，不然就渾身難受。
當(dāng)然了，并不是所有的口渴都需要注意，因?yàn)榭诳适且环N再正常不過的生理現(xiàn)象，無(wú)需因?yàn)閾?dān)心是否是某種疾病的前兆而過度擔(dān)憂。
03 教你get正確的喝水姿勢(shì)
1.別等口渴了才喝水
當(dāng)身體向你發(fā)出口渴的信號(hào)時(shí)，已經(jīng)處在水分缺失的狀態(tài)下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。
成年人每天需要攝入 1500ml 左右的水，使身體始終保持在一個(gè)平衡狀態(tài)。
2.早晨第一杯淡鹽水不適用所有人
喝鹽水會(huì)加劇人體的脫水狀態(tài)，讓你渴上加渴，對(duì)于老年人更危險(xiǎn)，容易使血壓升高。
一般情況下，只有在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)或者腹瀉導(dǎo)致脫水等情況的人，才需要補(bǔ)充所謂的“淡鹽水”，以此來保持電解質(zhì)平衡，普通人并不需要喝。
3.最好的選擇是喝白開水
如果不喜歡喝白開水，可以選擇檸檬水，或者是味道較淡的茶飲。不過還是要保持一定量的純凈水?dāng)z入。
4.少喝碳酸飲料和奶茶
千萬(wàn)不能陷入以碳酸飲料代替水的誤區(qū)，這些飲料雖然味道好喝，但它們和水的功能差了十萬(wàn)八千里，不能算作水分?jǐn)z入。
尤其是部分年輕人酷愛肥仔快樂水，但你在口渴的時(shí)候喝這些飲料，不僅不能解渴，還會(huì)加重你的口干。
喝水只能解決即時(shí)性口渴，如果持續(xù)性口渴，就要考慮是不是病理性的口渴，通過就醫(yī)或者改變生活習(xí)慣的方式來進(jìn)行根治。
譬如戒掉熬夜，戒掉重油重鹽重口味的食物，飲食盡量保持清淡，不要攝入過多的鹽分，日常生活中多喝水、勤喝水，才讓自己和家人保持一個(gè)健康的身體。
作者：鐘亦可
審核：高超 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員
