- 吃完飯不能松褲腰帶？
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流言：吃完飯以后不可以松褲腰帶，不然胃失去支撐，可能影響消化系統(tǒng)健康。
真相：吃完飯松一松褲腰帶沒有太大影響，一些情況下還有好處，反而是緊褲腰帶對(duì)健康不利。
有個(gè)一直以來都流傳甚廣的說法，飯后松開褲子的紐扣或皮帶是不健康的習(xí)慣？不少人對(duì)此深信不疑，他們的理由也很容易理解，褲帶一解，原先被皮帶支撐的胃就會(huì)發(fā)生下垂。那么真相到底是怎么樣的呢？
事實(shí)恰恰相反，進(jìn)食前后用皮帶收緊腹部對(duì)健康影響頗大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃酸反流（燒心）乃至血壓升高。至于所謂的胃下垂更是無稽之談。
輕度和偶爾的燒心對(duì)健康并沒有太大障礙，但如果達(dá)到了反流性食管炎的程度，就需要及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)了。反流性食道炎的誘因便是胃液倒流到食道。胃液中的胃酸刺激食道壁，會(huì)引起燒心和疼痛，如果反復(fù)出現(xiàn)，還可能導(dǎo)致食道癌。
胃酸反流通常更容易發(fā)生在睡覺或拉肚子的時(shí)候，但假如用褲帶將腹部收緊，腹壓會(huì)隨之增加，胃酸也相應(yīng)地更容易反流。如果腹部在吃了很多食物后變得很飽脹，則應(yīng)該及時(shí)松開紐扣和腰帶以防止胃液反流。
血壓激增也和飯后勒緊褲帶的習(xí)慣有關(guān)。通常來說，血壓上限超過140mmHg，就被認(rèn)為是高血壓。但即使血壓平時(shí)正常，它也可能突然飆升，這種現(xiàn)象被稱為“血壓激增”。此時(shí)的血壓甚至可以達(dá)到180mmHg或更高。偶爾的血壓激增并不會(huì)威脅生命，但如果這種情況每天都在發(fā)生，就會(huì)增加中風(fēng)和其他心血管疾病的可能性。
血壓飆升的真正原因很可能是不同因素的累積效應(yīng)。我們的血壓在一天中不斷變化。例如，早上剛起床就會(huì)引起20到30mmHg的血壓升高，甚至做一些輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起10到20mmHg的正常增長(zhǎng)。壓力和吸煙飲酒等生活方式因素也會(huì)導(dǎo)致血壓上升。當(dāng)由不同因素造成的小規(guī)模血壓上升在時(shí)間上相互重合時(shí)，就容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的峰值血壓。
進(jìn)食后腹部收緊就是一個(gè)容易誘發(fā)危險(xiǎn)的因素，強(qiáng)行穿緊身褲或佩戴過緊的腰帶都會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食后腹部收緊，增加血壓。
基于這兩個(gè)原因，如果餐后腹部飽脹感強(qiáng)烈，松開腰帶反而是更安全更健康的做法。很多人說褲帶的緊張程度是控制飯量的關(guān)鍵依據(jù)，這種有意識(shí)控制飯量的做法是非常正確的，但還是應(yīng)該按照正常的定量方式進(jìn)行，例如每餐100克米飯等等，而非利用褲帶充當(dāng)信號(hào)。
