- 這樣運(yùn)動導(dǎo)致“肌肉溶解”？？注意了??！
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7月29日，浙江紹興以女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解沖上熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友討論。什么是“橫紋肌溶解癥”，如何防治？
“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病
人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。
所謂“橫紋肌溶解癥”，實(shí)際是某些因素造成骨骼肌細(xì)胞被破壞，釋放一種被稱為“肌血球素”的物質(zhì)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物質(zhì)，它們可能堵塞腎組織導(dǎo)致腎衰。
“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病，而是一類具有相似表現(xiàn)的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現(xiàn)危及生命的嚴(yán)重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。
大多數(shù)“橫紋肌溶解癥”癥狀較輕
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院急診科主治醫(yī)師徐思遠(yuǎn)表示，從醫(yī)院急診內(nèi)科近年來接診的“橫紋肌溶解癥”病例來看：
大多數(shù)為輕度，有些患者只要多加休息、多喝水，癥狀即可緩解。
部分癥狀較嚴(yán)重的（患者），如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及早送醫(yī)，一般只需要通過補(bǔ)液的方式，達(dá)到稀釋血液的目的，從而有助于將破壞的肌細(xì)胞排出體外，保護(hù)腎功能，癥狀也都會有所緩解。
癥狀最為嚴(yán)重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進(jìn)行治療。
預(yù)防橫紋肌溶解綜合征，王思露給出了如下建議：
首先，運(yùn)動要適量、循序漸進(jìn)。運(yùn)動之前做好熱身，運(yùn)動中適量補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
其次，重視藥物因素。臨床上由錯(cuò)用藥物引起的橫紋肌溶解綜合征并不少見，所以要遵醫(yī)囑按量、按時(shí)服藥。
運(yùn)動過量可以這樣判斷，例如：跑步時(shí)可以與人交談，心臟沒有超負(fù)荷的感覺，則是健康的運(yùn)動量；鍛煉時(shí)，如果身體某一部位產(chǎn)生疼痛感，就應(yīng)減少練習(xí)次數(shù)和動作幅度；新手做有氧運(yùn)動，時(shí)間宜控制在15~20分鐘。
炎炎夏日
合理安排鍛煉強(qiáng)度
循序漸進(jìn)
不要讓運(yùn)動成為“健康殺手”
